第11章 紫甘藍雞胸肉沙拉

中午按照計劃表的建議吃完午飯後我小小的午睡了會，下午就去了家附近的健身房。太久沒有運動了，做幾組簡單的動作都很累。等有氧運動和力量訓練結束後，我已經累得不想動了，躺在瑜伽墊上嘲笑自已，之前對陸學長說的什麼易如反掌，什麼輕鬆拿捏，現在看來還是太高估自已了。休息了一會爬起來做了最後的柔韌性訓練和拉伸，今日份運動達標，拍照打卡上傳自拍照到賬號，也算是營業了。

健身結束後打車去了大婷子的學校，她需要搬一些書回家，怕她一人搞不定，我來幫幫她。

“萱萱，這邊。”大婷子站在宿舍樓下朝我揮揮手。

“今天第一天正式運動感覺怎麼樣？還能過來幫我搬書，妞，不錯呀。”大婷子的這話說的好變態，我翻了一個大白眼。

“少打趣我，快搬，搬完還得回去做減脂餐拍影片呢。我現在真的餓的可以吃下去一頭牛。”想回家的心可以說是歸心似箭。

“我今晚有空閒，今晚幫你一起做吧，我可以幫你拍影片。”

“好啊好啊，有你真好。就搬這些嗎？”我開心的笑笑。

“就這些。走吧。”我和大婷子把書搬到計程車上，回到家便準備今晚的減脂餐啦。

寶寶們，晚上好。噹噹噹噹噹噹當，今天我準備的減脂餐是紫甘藍雞胸肉沙拉。紫甘藍是一種高營養價值的蔬菜，富含維C，有助於提高免疫力，促進膠原蛋白合成，並對面板健康有益。它還富含多種礦物質，對維持身體正常代謝至關重要。作為這款沙拉的另一重要成分雞胸肉，它富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C等營養成分，它脂肪含量相對較低，富含的咪唑二肽易被人體吸收，有助於增強體力、強壯身體。

沙拉中的其他食材如紅薯、玉米、蘋果等，也提供了豐富的膳食纖維、維生素和礦物質。廢話不多說，上教程啦。

首先，我們要準備好所需的食材，包括雞胸肉、紫甘藍、生菜、小番茄、玉米粒等蔬菜，以及油醋汁或你們喜歡的沙拉醬。

接著，處理食材。將紫甘藍和生菜切絲，小番茄對半切，玉米掰粒備好。如果需要，還可以新增其他蔬菜或水果，如胡蘿蔔、黃瓜等，切片或切絲備用。

然後，開始煎制雞胸肉。將雞胸肉切片，用料酒、生抽、蠔油、黑胡椒等調料醃製10分鐘，然後用少油煎到兩面金黃。煎好的雞胸肉切成小塊備用。

最後，進行擺盤和調味。將切好的蔬菜擺放在盤子上，鋪上煎好的雞胸肉塊，再放上小番茄等水果。淋上自制的油醋汁或你喜歡的沙拉醬，輕輕攪拌均勻即可。

這樣，一道美味又營養的紫甘藍雞胸肉沙拉就製作完成了。寶寶們可以根據自已的口味和需求，調整食材的種類和用量，創造出屬於自已的獨特口味。記得在減脂期間，控制總體攝入量，並結合適當的運動，以達到最佳的減脂效果哦。

那今天的減脂餐分享就到這裡啦，歡迎大家繼續關注我，我們一起運動，一起製作美食，一起變美變瘦。拜拜。

吃完飯和大婷子下樓散散步，我有些為難的告訴了她今天陸佳偉學長邀請我去他家健身房且我已經答應這件事。當時我還是很激動的，但現在冷靜下來想想，我不想把自已狼狽的模樣擺在陸學長面前，我想一直在他眼裡都是可可愛愛的，我想每次見面都能給他驚喜，讓他看見一個變化著的我。但我又想時常跟陸學長見面。我真的好矛盾。

“萱萱，你……是喜歡陸佳偉嗎？為什麼你會這麼在意他對你的看法？”大婷子停下來不解地盯著我。

我喜歡陸學長嗎？誒呀，我也不知道，可是他很好呀，溫柔細心又很帥，還那麼萌，可能有好感吧。”我頓了頓答道。

“我覺得他約你去他家健身不太妥，孤男寡女的，他身材那麼好，你把持不住怎麼辦。你這麼可愛，他對你圖謀不軌怎麼辦。”我略顯無語的看著她：“哈哈哈哈，開玩笑的啦，應該不會發生吧。不過說認真的，你為難的話平時可以在家附近的健身房鍛鍊，你想多跟他接觸的話可以時常找他聊天呀，聊聊健身心得，也可以偶爾約他一起去健身房，一起鍛鍊。但我覺得陸佳偉不會多想，他不是很專業嘛，在健身房應該見多這種情形了吧。”

其實我覺得大婷子說的不無道理，我還是不要去學長家了，想對他保留神秘感。不過大婷子說的找學長聊天約健身不是不行。回到家我就付出行動，拿出手機給陸佳偉學長髮了今晚減脂晚餐的影片。

學長，我今天做的紫甘藍雞胸肉沙拉很多人都喜歡欸。

沒過一會陸學長就回我了：“我看到了，我也很喜歡，你做的減脂餐簡直是健身人的福星啊。不像我，只能生啃菜葉子，吃水煮雞胸肉。”他附了一張委屈哭的表情。

“哈哈哈，陸學長，如果你也喜歡的話你也可以跟著我的影片做哦。你能成為我的粉絲我可太開心了。”陸學長太可愛了，我打趣道。

“好呀，我也很開心。下次跟你影片做了我可以cue你嗎？我們可以小小的合作一把。雨萱，我們可要互幫互助呀。”這個想法我之前就有但學長粉絲比我多好多，跟我合作更多的是對我更有意，我便沒有提。沒想到學長竟然也想到了，對我有益的事，何樂而不為呢？

“好呀好呀，陸學長，太感謝你了，這樣我的粉絲又可以漲一波了。”

“沒事的雨萱，我說了的，互幫互助，對我也是有好處的。”心裡對陸學長的好感又增加了，同樣的，我也是滿滿的愧疚，要拒絕這樣一個體貼的帥哥，真的很考驗人性。

“陸學長，很抱歉，我想了想還是想要自已健身，我不想讓你看我狼狽的我，可能這次要爽約了。”我附帶了一個可愛小熊哭泣的表情。

“不用道歉的，冒然邀請你也是我沒有考慮周到，只要是你想做的，我都會支援你。就像你說過的，我期待你的蛻變，也期待你帶給我的驚喜。”和學長在一起後我才知道，陸學長這樣告訴我時是有點失落的。誰能想到校草也是一個黏人精呢。

“謝謝學長，我也很期待我們之後的見面。”這次是一個激動小熊。