次日一早，所有學生到齊之後，楚洛瑤讓大家在學堂外站好，準備開始跑操。
“安靜，大家按照高矮個站成四橫排，每一排站七個人。
二牛，你往哪走呢，就站那就行。
拴子，你往前站。
翠花你們三個女孩子站一起。”
就整個隊形，給楚洛瑤熱一腦袋汗，楚洛瑤看了看時辰，一刻鐘已經快過了，但也不能就只整個隊形就完事了，想了想直接把這第一節給大家上成體育課了。
“今天是大家第一次站隊，以後每天早上來學堂報到後，大家放下書袋就直接來學堂門口集合，都記住自已的位置，記不住的就記旁邊站的是誰。
集合完之後繞著學堂進行跑圈，跑一刻鐘，這個是跑早操。
一個星期也會給大家安排兩到三節的體育課，體育課呢就是勞逸結合，在學習的同時，身體也要得到鍛鍊，咱們可不能做文弱書生。”
“老師，什麼是文弱書生啊？”
“文弱書生就是隻知道讀書，走一點路就累，幹一點活也覺著累，風一吹身體就能倒的那種。”
“啊，那這人身體比我奶還差勁呢，我奶從家走到縣城都不帶說累的。”
楚洛瑤說道：“說明狗蛋奶奶身體很好，咱們也要堅持每天跑操鍛鍊，不要像那書生一樣，風一吹就倒了。”
“我不要做文弱書生，我要像我爹一樣，做個大力士。”
“我也是。”
楚洛瑤抬手示意大家安靜，“好，大家都想做大力士，那就要好好吃飯，每天堅持鍛鍊。
有沒有身體不舒服的，接下來是比較劇烈的運動，身體不舒服的要提前跟我說，可以不用參加，以後早操還有體育課都是身體不舒服就直接過來找我請假，不要強硬參加，知道嗎？”
“知道了，老師。”
楚洛瑤看沒有人身體不舒服，就接著繼續，“好，接下來，大家跟著我的指令一起做，聽不懂的就看我的動作，所有人立正。
立正的時候，雙腳的腳後跟併攏，腳尖向外微微分開，兩腿挺直，膝蓋不要彎曲，抬頭挺胸收肚子，手指併攏，微微彎曲，將雙手貼在我們大腿外側，頭擺正，眼睛看向前方，下巴收一點點。”
楚洛瑤示範一遍之後，大家跟著做，有不對的，在一個一個糾正過來。
“這個呢就是立正的動作，以後只要聽見我喊立正，就是這麼做的。
接下來，全體都有，稍息，稍息的時候左腳順著腳尖的方向向外伸出我們整個腳的一大半，雙腿依然伸直，不要打彎，手和我們上半身的動作不變。”
“石頭，眼睛看你前面，不要左右亂看，柱子，腿伸直。”
“好，大家都做的不錯，立正，這一次立正，大家要把伸出去的那隻腳在收回來，其他部分保持不變。”
“對，大家都做的很好，那我們連起來在做一次，聽我口令，立正……稍息……立正。”
這一連貫起來，大家都沒出問題，“好，大家都做的很棒，咱們繼續往下。”
接下來楚洛瑤又教了大家幾個簡單的動作，楚洛瑤雖然沒當過兵，但這從小到大這麼多次的軍訓，這些簡單的動作還是能教好的。
訓練差不多了，楚洛瑤開始教大家跑操，“全體都有，向右轉，接下來，我們開始跑操，這跑操和大家平常玩耍嬉戲時跑可不一樣。
跑操的時候，雙手握拳，將手放於我們的腰的兩側，隨著跑步時，雙手自然向後擺動，並且跑的時候隊形不要亂，一直保持一個速度。”
楚洛瑤把跑步的動作說了一遍，“好，我們先跑起來，中間有什麼不對的我在讓大家改正。
跑步走，前面的先動起來，後面跟上，保持一點距離，後面不要踩著前面腳了。
前面的可以稍微慢一點，咱這跑操不是為了跑快，大家跑的過程中把嘴巴閉上，不要用嘴吸氣。”
跑了兩圈，許多學生臉都紅了，喘氣聲都粗了些，楚洛瑤知道這跑步得循序漸進，
“好了，大家先停一下吧，哎，都起來，不要坐地下，這剛跑完不要立馬就坐下，大家繞著在慢慢走一圈。”
“老師，為什麼這跑完步不能直接坐啊？”剛坐地下那同學問道。
楚洛瑤想了想，組織了下語言：“因為我們在跑步的時候，身體裡面的血也跟著在快速運動，如果我們停下來之後直接就坐下了，腦袋反應過來了，血還沒反應過來，你一坐下，腿上的血就容易流不到身體上面來，血流不到上面來，就會出現頭暈、噁心，嘔吐等症狀。
而且直接坐下我們的身體得不到放鬆，等第二天起來的時候，我們身體就會感覺很痠痛。所以以後我們跑完步或者是有劇烈的活動之後，我們都可以先走一走或是站一站，等個一刻鐘左右的時間咱們再坐下休息。”
“哦，我知道了，老師。”那同學知道答案之後點點頭，雖不是很明白，但老師說了這是不對的，那以後就不要直接坐下了。
“老師，你怎麼什麼都懂呀？”
“因為我讀書多呀，等你們以後讀了很多書以後，你們也會懂的很多的。”
“那我以後一定要讀多多的書。”
“我也要讀書。”
慢走了一圈，楚洛瑤看大家都緩過來了，這節課時間也剩的不多了，等大家集合完畢：“今天先教了些基本的指令，還帶大家跑了兩圈，以後早操咱們就按剛才的來，今天大家跑了兩圈，這是剛開始大家還沒適應，等適應過後，然後再慢慢增加圈數。
這節課還有一刻鐘的時間，大家就自由活動吧，不要跑太遠了，就在學堂附近玩兒，好了，解散。”
一說完解散，大家一溜煙兒的全跑開了，等大家都結隊玩去了之後，楚洛瑤才去到小房間歇一會兒，這上體育課是真累啊。