當我們憤怒的時候，突然有陌生人出現會怎麼樣？憤怒不起來了。就好像燃燒的火焰，突然把燃燒的木頭抽走，火焰再也無法找到助燃燒物一樣，火氣自動消散。
讓我們憤怒的物件如果突然走開又會怎麼樣？就像上面講的釜底抽薪，木盡火熄。怒火無從升起。所以，兩個人如果吵架了，一個人離開現場，是非常有效的方法。
這都是巧合嗎？還是錯覺？只要認真仔細的體會，一定會發現這個現象。
從現象的背後，我們可以抽絲剝繭的找到一些根源。利用這些存在的現象，我們就可以拼湊出一個心理流的模型。
這個心理模型，可不是猜測，也不是我認為的那種假設和空想。而是從親身體驗中一點點總結出的真實心理模型。
【憤怒】之前也講過，是中空的存在。憤怒只有找到讓你憤怒的焦點才有依據，有支點的繼續燃燒。去掉這個支點，憤怒就是無法繼續的。
情緒調節的方法，就是這樣從實踐中發現，從時間中摸索到的實用技巧。當找到現象背後的機械運作過程時，你會很驚訝。原來沒有那麼神秘。更沒有那麼複雜。
總結起來，情緒調節的方法可以分成四大類：
1.疏導。
2.發洩。
3.打斷。
4.轉移。
世界上的各種心理技巧有幾千種。不出這四個範圍。看似複雜花樣多。但是仔細研究，脈絡清晰可見。這就是【情緒調節四法】。
當陌生人出現時，注意力會被陌生人吸引，注意力轉移到陌生人身上，把現在的事暫時拋開。這屬於【轉移】。而注意轉移到其他地方，憤怒的物件暫時走開了，憤怒不起來，這是屬於“打斷了固有思維模式”，是【打斷】。
轉移和打斷的區別，在於【轉移】是從一個目標主動的轉移到另一個目標。在心理諮詢中經常用到。好處是方便，可以把憤怒轉移到其他事物上。比如，憤怒時、壓抑時，把這個情緒轉移到其他人身上，進行發洩。找個枕頭，狂揍一頓。把憤怒的目標轉移到其他地方。
而【打斷】，跟轉移不同。轉移需要另一個目標作為轉移的方向。而打斷，是直接中斷。停止。我們的思維都是有慣性的。心理五大規律中，慣性是一切心理疾病的最大痛苦來源。就是大腦裡的想法，想停止都停不下來。
打斷，就是讓這個慣性中斷。停止。憤怒來自思維落差。思維都停止了，憤怒就會消失。這比轉移要更直接。只是轉移誰都可以做到。打斷，卻需要訓練。
然而，世界上偶然形成打斷的情況也是存在的。在我們跟人聊天走路時，路邊突然插過來一個人，出現在眼前，直接喊：“你昨天怎麼先走了？”問題是這個人沒有印象啊。這個打斷是被動發生。但是，這個時候的大腦會停頓，停止所有想法。剛才聊天的內容都無法想起。
第一次站在舞臺上演講的人，會大腦變的空白，這就是打斷思維。
打斷，在宗教裡用的比較多。禪宗裡的禪打，就是用一個棍子，拍打對方的肩膀。只要對方有走神的傾向，立刻拍打下去。啪！一下子，打斷了要冒出來的思維。