楊明“哀嘆”一聲：“教練，我覺得換氣太難啦！”
洛瑞嘴角微揚，露出一抹淡淡的笑容：“嗯，非常不錯！那麼我們就從明日正式開啟訓練之旅吧！今日你們需要做的便是去適應水中環境，適當放鬆自已。先休息一會兒再繼續吧”
“什麼？竟然還有休息？”趙詩道發出質疑聲。
趙詩道時而偶爾嘆氣說道:“教練我當時練得時候可沒有中場休息”
“教練，他們可是初次邁入泳池，對很多方面都一竅不通啊，再休息片刻後可能把你前面教的都忘了，我聯絡繼續訓練”趙詩道一臉壞笑的說道
洛瑞:“你們怎麼樣？還繼續了？”
李軒恆，楊明:“還可以不是很累”
洛瑞:“行吧，那我們再練練腿部動作，趙詩道你配合我給他們做示範，我給你們分解一下腿部動作。講解一下要領”
楊明和李軒恆不約而同地朝趙詩道翻了個白眼，可趙詩道就像沒看到似的。楊明和李軒恆齊聲應道：“好嘞！”
“兩手抓住泳池邊，雙腿在後面做夾水的動作”洛瑞說道
“我們要把身體繃直，這樣身體在水裡面就能向前滑行啦，既省力，腿部動作也更容易做標準……”
洛瑞的聲音彷彿順著水面傳來似的，好聽得很。
洛瑞做完示範動作，然後說道：“腿部夾水時，要讓腿部自然放鬆，猶如風中垂柳，又似輕盈的羽毛，隨風飄曳。想象一下，我們恰似一把鋒利的刀片，在水面下犀利地切割著波浪，如庖丁解牛般遊刃有餘。”
聽完洛瑞的詳細解說後，楊明頓時變得興奮不已，彷彿全身充滿了力量。他就像一隻被飢餓的虎豹追逐著的獵物，在水中拼命地掙扎、跳躍，動作誇張而滑稽，活脫脫地跳起了一場獨特的“水上芭蕾舞”。與此同時，嘴裡還發出陣陣悽慘的哀嚎聲，讓人不禁為之側目。
看到這一幕，趙詩道再也無法抑制自已的笑聲，她毫無顧忌地放聲大笑起來：“你...哈哈哈...你這副模樣跟狗狗掉進水裡簡直沒什麼兩樣！哈哈哈哈...” 她笑得前俯後仰，眼淚都快流出來了。
一旁的洛瑞也忍不住想要笑出聲，但還是強行忍住了。他深吸一口氣，努力保持鎮定，然後認真地對楊明說：“ 當你腿部夾水時，同時將手臂向前伸展，然後向後方划水，推動身體前進。注意節奏和協調。” 楊明按照洛瑞的指導，盡力調整自已的動作。他集中精力，感受著水的流動和身體的律動。
隨著練習的進行，楊明漸漸找到了感覺。他的動作變得更加流暢，與水的配合也越發默契。
洛瑞在旁邊觀察著，臉上露出滿意的微笑。
“很好，楊明，你的進步很快。繼續保持這種狀態，多加練習。”洛瑞鼓勵道。
受到誇獎的楊明信心倍增，更加努力地練習著。
時間過得飛快，轉眼間一節課就要結束了。
“今天的訓練就到這裡，大家辛苦了。回去後記得複習今天學到的內容。明天再見！”洛瑞宣佈下課。
楊明和李軒恆離開游泳池，一邊討論著剛才的訓練，一邊期待著明天的課程。並沒有理會跟在後面的趙詩道