我的脆弱來源自於七年前一個餘熱未消的初秋。
那是一個尋常的不能再尋常的秋日下午，58歲的父親像往日一樣，午休後，靜靜的喝完一杯下午茶，騎著電動車上班去了。母親一如既往和鄰居在家門口拉著閒散的家常。15分鐘後，母親接到噩耗，父親在離家不遠處，因為心梗意外去世了。
那一年，23歲的弟弟剛剛大學畢業，80歲高齡的爺爺奶奶失去了他們唯一的兒子，一貫以丈夫為天的母親，人生瞬間崩潰。
當時的我，32歲，對於生活和事業上的挫折幾乎都可以運籌帷幄,至愛親人的意外死亡，家庭突如其來的巨大變故，隨之而來的經濟壓力和家人的後繼生活保障，卻讓我措手不及,毫無回天之力。
我永遠感謝那些素昧平生的熱心路人，有個大一的醫學生小姑娘，第一時間為父親做心肺復甦，直到七分鐘後救護車來，醫護人員翻了翻父親的眼皮，搖搖頭離去。
我異常痛苦,無法相信這是事實。
期間經歷的種種往事就不贅述了，生活中的困境不是最難的，致命的是心靈的創傷，我反反覆覆陷入自責之中,認為是自己的原因導致父親去世，假如我多注意父親的飲食,父親就不會生病；假如我不要把精力全放在工作上，多陪陪父親，早一點發現父親身體上的異常，父親就不會出事；假如我讀書再用點心，有一份更好的工作，身在醫術精湛的大城市，搶救及時的話,父親就不會死… …
儘管我已成年，但我最大的恐懼依然是,一個孩子失去父親後再也快樂不起來，我有一種孤兒般的悲涼感。
慢慢的，儘管接納了父親去世的事實,還是常常陷入悲痛，怎麼都無法癒合。為了治癒內心，我接觸了佛學，學習了茶藝，直到遇到了心理學，給予了我心理建設上的幫助,能坦然直面生活中的一切困難了。我和弟弟一起努力，加上我本人比較強大的內心,最終從失去的痛苦中掙扎出來,重新開始新生活。
一、自我呵護
我們常常同情別人,卻對自己苛刻。尤其是女性,當身邊人有不幸發生,她們往往容易自責,認為都是自己的錯才造成了這樣的結果。
所以心理專家建議在面對痛苦和困難的時候最重要的是“就事不就人”,就事論事地去看待事情產生的原因。 或許你的確做錯了什麼,但不要徹底否定自己。
ニ、接受事實
你需要接受事實,尤其是當事實不可能被改變的時候。
2008年汶川地震之後,一個16歲的少年周仁貴，小名阿貴，一場地震,讓他要面對的是來自身體和心理的雙重摺磨。 阿貴告訴記者，他們全班有66名同學,倖存的只有25名。他是在廢墟下困了12個小時以後被救出來的。
當時他還安慰父母,我的腿只要打上石膏,上上鋼板很快就會好了。第二天當他從昏迷中醒來的時候,他的左腿已經被截肢了。14天之後,醫生又告訴他,右腿也保不住了,他的父母哭著不肯在手術書上簽字,最後是阿貴自己在手術同意書上籤了字。
這其中的痛苦成人都無法想象,他一個16歲的少年,卻硬是挺過來了。
三、建立自己的支援系統
在失去的痛苦面前,我們每一個人都是脆弱和孤單的,這個時候朋友和親人的存在,尤顯重要，有了自己的支援系統、 親友團和情感團隊,就能更快地幫助我們從悲傷的情緒中掙脫出來。
四、將痛苦寫下來
把痛苦寫下來也是一個有效地面對"失去"的方式，我建議大家把最苦惱、最擔心的事情寫下來。
比如我當時最擔心的是:如果自己像父親一樣也突然意外死亡，我年幼的孩子和我的母親，還有年邁的爺爺奶奶該怎麼辦?
當我把這樣的煩惱和擔憂寫下來的時候,發現這種可能性非常低,即使有,我的孩子還有愛人和婆婆可以照顧成長，我年邁的爺爺奶奶，儘管失去了唯一的兒子，還有三個女兒可以安度晚年，我的母親，還有我已成年的弟弟可以依靠，我購買了意外保險，真有不測，還可以為我的親人們留下一筆錢。
當把自己最擔憂的事情寫出來的時候,焦慮就減輕了很多。
五、幫助別人
透過幫助別人緩解悲傷情緒。幫助別人,在其中找到自己生活的價值、樂趣,也透過看到別人的成長,找到一種內在的力量,這是一種非常好的面對困難的方式。
我現在的感悟是，悲劇的發生意味著一次選擇，你可以讓空虛和麻木填滿心胸,讓它們阻止你思考和呼吸。或者,你也可以嘗試從中發現有意義的事情。
父親逝世後的半年時間裡,空虛和麻木在大部分時間裡佔有了我,我也知道,它們還將在我的未來裡如影隨形,揮之不去。但是,當我足夠堅強的時候,我會選擇追尋生命的意義。畢竟我活得更好，才有足夠的能力照顧好身邊的人。
六、永葆希望
最後一點,我覺得也是最重要的一點:你要永葆希望。這是每個生命體擁有的一種能力和力量,即使經歷災難,也會重新站起來。
當然,你不用擔心所有的問題需要自己扛,要相信“人”字的結構就是相互支撐,在愛的村莊裡,我們都可以彼此溫暖,優雅生長。在人生的至暗時刻,總有一些人,總有一些事會給我們帶來光明的希望。