謝導師不管學員們的怨念，她說完了就幾個閃身來到訓練場，點開奈米計時器，這從她說完到這裡已經過去20秒了，學員們看到謝導師已經計時了，也不顧抱怨了，速度的從地上爬起來，一頓的雞飛狗跳向著訓練場飛奔而去。
時間來到1分20秒，跑得最快的姜海賜、姜婉兒、大個子等氣喘吁吁的來到訓練場，1分30秒，小胖子小圓臉等也來到了訓練場不過一到訓練場，小胖子就一屁股坐地上不動了只管喘氣，1分40秒，大部分的學員也趕到了訓練場，1分50秒最後的10秒一些鞋子都不知道飛哪裡去了的學員也恰恰趕到，2分鐘，還有一小部分學員沒到，還在趕來的路上，這些學員註定要多跑幾圈了。
謝導師把準時到達的學員安排立即背上100斤的揹包開始跑圈，計時器繼續計算時間，2分10秒終於所有學員都到達了，不過超時的學員被記錄著多跑的圈數後也被謝導師趕去背上負重跑圈去了。
學員們邊跑邊幽怨的看向謝導師，謝導師沒有一點不好意思，好大聲說道：“同學們，別怨哈，平時多出汗，戰時少流血，你們應該向錢看，不對應該向積分看，只要能在大比裡拿到好成績，那麼什麼樣的付出都是值得的。”
好吧，導師永遠是對的，把怨念變成對積分的追求，感覺心裡好受多了，聰明的學員已經在調整呼吸了，畢竟50圈呢，他們修煉內氣，配合呼吸吐納的節奏，邊跑邊修煉，然而還有些一開始就直接往前衝的學員，沒跑幾圈就開始不行了，這體力沒了，被後面的學員慢慢追上。
看到後面的同學調整節奏，他們也學乖了，慢慢平穩呼吸，也開始邊跑邊修煉，本來大家都以為就這樣安安靜靜的跑完這幾十圈就好了，可是，真的有這麼簡單嗎？這不，謝導師的“愛”來了，而且來的猛烈。
在學員們都學會了調整呼吸吐納掌握節奏跑跑了10圈左右後，謝導師就宣佈以說：“同學們，為了鍛鍊大家的反應，我現在增加一樣東西，看我手上的白球，，等會我會用這些白球攻擊你們，誰中了身上就會出現一個白印，等跑完了50圈後，每身上對一個白印的，額外做引體向上1下，當然負重的哦，這是我對大家的關愛，大家喜歡嗎？哈哈哈！”
謝導師這宣佈一出，所有同學們又一陣的哀嚎，這是魔鬼啊，謝導師也不管他們怎麼哀嚎，她站在訓練場的中間，聯絡了後勤組的人員搬來了好幾臺自動發射裝置，然後，呵呵，漫天的白球就向學員們噴射而去。
學員們本來節奏感很好的跑圈這下又是一陣雞飛狗跳，按照平時來說，這些白球也不是不能躲避，但別忘了，現在所有學員都是負重100斤的，這嚴重影響了他們的靈活性，一陣噼噼啪啪的聲音響起，這是反應慢的學員已經中彈了，有些聰明的學員見機快，立即躲到跑道的外圈，讓左邊的學員頂彈。
姜海賜是跑在最前列的一小組人，因為旁邊的同學不多，所以躲閃空間足夠，當白球來臨時，只見他左移半步，又退一步，前傾一下，後仰一下，打向他的白球都被躲閃過去了，姜婉兒也差不多，她更靈活，像只蝴蝶一樣在翩翩起舞，很是輕盈。
大個子也在姜海賜他們這小組裡面，他身材高大，要他躲閃這些密集的白球攻擊不現實，但他也不引頸就命捱打，只見他以手為刀，所有打向他的白球都被他統統劈飛，導師可是說了不能被打中身體，又沒說不能用手抵擋。
嗯？這姜海賜他們還能這麼玩嗎？不是劈飛就是跳舞，還有這麼搖擺幾下就閃躲了白球？這好玩啊，的多給你們一些愛才好，當謝導師看到姜海賜他們這一小組的情況後像發現了新大陸一樣，嘴角又彎了起來。
這不姜海賜的他們這下倒黴了，本來這些白球都是平均打向所有學員的，但這時卻又3臺機器專門追著他們打，這機器發射速度也是相當之快的，每秒發射20個白球，三臺機器就是每秒60個白球，這每增加一臺機器，其難度就是翻倍的，畢竟這會出現同時打向你的白球機率會增加，躲避或者阻擋就會容易出錯。
姜海賜他們立即手忙腳亂起來了，首先遭殃的是大個子，他體型大，躲避不靈活，只能靠雙手阻擋，這一下增加了打過來的白球，他雙手不夠用了，經過一陣忙亂後唄打中幾球后，他改變方法了，不再用手刀阻擋白球了，只見他邊跑邊出拳出掌，有時甚至還出腳踢，雖然跑步速度慢了好多，但也恰恰防守住了。
姜婉兒姿勢不變，速度也慢了下來，不過有時她又一下子加速向前一大段距離，保持著自已承受的白球不多，而且她的身法講究節約，能寸移的絕不多一絲，所以謝導師看到的情況就是姜婉兒白球少時在跳舞，白球多時又會飛速前進或者後退，這是有蝴蝶變成蜜蜂了。
再看姜海賜，他一臉的淡定，奔跑的平均速度沒什麼變化，他好像能提前感應到白球的攻擊，總是提前一步躲開密集的攻擊，面對零散的白球則輕移閃躲，雖然沒有姜婉兒這麼的輕盈好看，但也可以看出規矩方圓。
謝導師看到了也暗暗點頭，果然是我看中的黑馬，我的獎金候選人，要的再加加愛心才好，於是她走到一臺發射器旁邊，接觸了自動發射，改為親自控制發射。
姜海賜好好的跑著，忽然汗毛倒豎，他一別眼看到謝導師親自控制著發射器向著他打出白球，我去，導師，你不能這麼偏心的，我可承受不住的啊？心裡的吐槽還沒完，一大波的白球蜂擁而至。
其他的學員快樂了，看見姜海賜他們被重點照顧，打向自已的白球數量明顯減少了一大半，樂得見牙不見眼為了避免被波及，他們很是默契的和姜海賜他們距離拉得遠遠的，本來以為這就完了，誰知道謝導師這還親自操刀來著，哈這給你點支援吧：阿門願主保佑你姜海賜繼續吸引火力，我們慢慢跑！
面對謝導師的親自攻擊，姜海賜沒有硬抗，他立即加速把這一次的白球攻擊甩向了身後，這就是昨晚煉體的效果體現出來了，他感覺背後100斤的負重對身體的影響不是那麼大，好像身體的抗壓能力增強了。
謝導師見姜海賜用這個加速方法躲了過去，也是一陣愕然，想不到姜海賜這速度還能加速，好好好，我看你能加幾次速度，一臺發射器不夠玩，她立即一手控制一臺發射器對著姜海賜就是窮追猛打。
大個子和姜婉兒也很沒骨氣的離姜海賜遠遠的，這是私人恩怨，我們不摻和，而且少了2臺發射器的打擊，他們也輕鬆愉快多了。
姜海賜就慘了，不過他也是傲氣，壓緊牙關，一聲不吭，把自身速度或快或慢，提前預判出白球的攻擊軌跡進行躲閃，謝導師這下也玩開心了，哈竟然可以預判了，好啊，我也預判，看誰厲害。
謝導師立即沉靜氣息，觀測判斷姜海賜的軌跡，控制著兩臺發射器對姜海賜進行射擊，見姜海賜還是能輕鬆躲避，於是她把射擊速度從20個\/秒提升到30個\/秒，而且每次都進行輕微修改發射軌跡，你可以想象一下就是：狙擊槍打出機槍的速度。
姜海賜現在已經不能用慘來形容了，一個狙擊槍能預判躲閃，幾十個狙擊槍一起來怎麼破？玩不起真心玩不起，姜海賜不再保持均勻速度跑了，只見他以不定的加速度向前奔跑，總之就是自已也不知道自已的加速度是多少，那麼敵人怎麼預判？畢竟白球從發射到達也是要時間的，這點時間姜海賜的位置已經偏移了。