第5章 嚴厲的小教練

歐陽苗起身，順勢抱起小Ati,ati不好意思的說：“這樣不好吧，快把放下來。我感覺瞬間渺小了，再說一會兒讓刑天看見了，我這個主教練就沒法當了。放我下來吧。”歐陽苗親了一下小ati的臉蛋，笑著說：“哎呀，我的小男朋友還挺愛面子呢。”說完把他放下來。小Ati整理一下衣服。他一臉嚴肅的跟歐陽苗說。“你知道嗎？在隊員面前，一定要嚴肅，不然隊員在訓練的時候，就會懈怠。”歐陽苗看著眼前的小Ati，雙手摸了他的臉頰說：“你現在就跟你爸爸一樣。連說話的感覺都一樣。”小Ati接話道：“我可跟他不一樣。他多沒意思啊，長得也沒有我好看。”聽了這話兒。歐陽苗抿嘴微笑。小Ati沒有再多說什麼，拉著歐陽苗走出了房間，準備去吃點東西。在穿過訓練場的時候，他們看見，刑天已經在自已打沙袋了。小Ati對著歐陽苗說：“你看人家，這麼好的天賦，還這麼刻苦。都30好幾的人，戰績輝煌，還能保持這樣的狀態。真不錯。他根本不需要教練。”說完看一眼歐陽苗。歐陽微笑著看Ati，然後，又扭頭看著刑天，不知怎麼。看著不遠處，那個認真打沙袋的男人。每個動作都那麼有節奏，那麼帥。小Ati好像看出點什麼，對她說：“別看了，一會兒，咱們吃點東西，就回來找他了。讓你看個夠。”歐陽苗被他這麼一說，臉頰緋紅，扭頭拉起Ati就走了。小Ati一邊走一邊小聲的樂著。來到食堂，這個時段已經沒有人了。食堂的師傅和工作人員都下班了。餐檯上就剩下水果拼盤和蔬菜沙拉了。小Ati給自已和歐陽苗分別拿了一個香蕉和蘋果。然後又去冷藏櫃拿了一杯堅果酸奶奶昔。遞給歐陽苗說：“把這些都吃了。一會兒，就靠這個給你提供熱量了。放心，這些熱量一共也沒有超過800kcal，你不用擔心發胖。而且這些東西能迅速轉化成糖元。給你提供能量。”歐陽苗笑著說：“你可真專業。你還兼職做營養師嗎？”小Ati一臉自豪的說：“我這主教練每天要應付的事情太多了。沒有辦法，什麼都得學點，你說是不。”歐陽苗給小Ati剝開一個香蕉，然後對他說：“咱們一起吃吧。”小Ati接過香蕉，一邊吃一邊說：“我跟你說，為什麼讓你們一起訓練，是因為氛圍好，不枯燥。而且還能有個激勵，因為你看見別人在做，你就想他能堅持，我也能。”歐陽苗故意逗他說：“難道你不是為了省事嗎？”小Ati一臉認真的搖頭說：“絕對不是，一會兒，你訓練就知道了。”兩人邊說邊吃。不覺間已經20分鐘過去了。吃過簡餐，他們回到訓練場，看見刑天還在訓練。絲毫沒有停下的意思。

小Ati走了過去，打斷了刑天說：“大帥哥，你可以先停下了。你先喘口氣，接下來是我給你安排的針對你的訓練計劃。作為你的主教練，我可以給你特別指導。”刑天看著眼前的孩子，覺得特別親切。他的女兒比Ati年紀相當。刑天露出了平日不多見的笑容說：“單于不是我的教練嗎？怎麼變成了你了。”小Ati說：“那是我平時沒時間，才拜託他的。現在我回來了，他就可以下崗了。我來接替他。看你的意思，你不相信我啊。我跟你講我可比他專業多了。而且態度還好。最重要的是我比他好看。這樣你訓練的時候，看見我心情是不是就好多了。”刑天微笑的看著小Ati說：“你可真有自信，單于知道你這樣嗎？”小Ati煽動著他的兩個大眼睛說：“他知道，不僅他知道，這裡的人都知道。他們都喜歡我，不喜歡單于。好啦，你也差不多休息夠了。咱們開始訓練吧。你看我還給你帶來一個大美女，跟你一起。這訓練多賞心悅目啊。”說完他把歐陽苗拉到刑天的面前，然後說：“這是我的女朋友，估計你們都認識，我就不過多介紹了。以後你們就一起訓練。”刑天摸了摸小Ati的臉蛋說。“你才多大。就知道有女友了。”小Ati白了刑天一眼說：“我都快6歲了。怎麼就不能看好一個姑娘。好了，別浪費時間了。看你這狀態是一點都沒累啊，我來幫你出出汗吧。你也不用熱身了。先做5組俯臥撐，寬窄遠近中各40個。並且是負重的。你揹著我做，每組間隔30秒休息。現在開始準備吧。”然後對歐陽苗說：“你就做平板支撐就好了。時間就是刑天做完每組的時間，休息時間也跟他一樣。後面幾組坐不動了，就做跪姿俯臥撐。”歐陽苗點了點頭。刑天這個時候已經做好準備。小Ati騎在了刑天的背上，然後對他說：“大哥，記得動作要標準。還有就是你得有點效率。我的大美女陪著你呢。你好意思讓她因為你多勞累嗎？”刑天低著頭，低聲說道：“這孩子心眼可真多。這都跟誰學的。”小Ati耳朵賊，聽到了刑天的低聲細語。說道：“是在說我嗎？好，音樂響起準備。開始。”說完按下了手中的手機中的音樂，重金屬樂隊的聲音從四周的音響傳來。訓練開始了。前兩組刑天還覺比較輕鬆。可是到了，最後兩組，刑天開始感覺有點力不從心了。動作開始變形。手臂也開始長時間支撐了。小Ati在他的身上，不斷的喊著：“快點，加油，你願意讓對面的大美女陪你一起挨累嗎？你這麼紳士的一個人，是絕不會讓她吃苦受累的，”對面的歐陽苗已經不行了。從第三組就改成跪姿俯臥撐了，到第四組的時候，基本就是跪姿平盤支撐了。汗水已經順著她的頭髮慢慢流下。

她看著小Ati突然有一種感覺，這個孩子一定是單于的孩子，之前覺得他是那麼的溫柔熱情。到了訓練場，他跟他爸一樣。雖然對她不是很嚴厲。可是，對刑天真沒有什麼迴旋餘地。做最後一組的時候，刑天基本上是咬著牙完成的。後來小Ati從他身上下去的時候，他都沒發覺。他覺得他的雙臂都快失去知覺了。他終於完成了這個專案的動作。一下子趴在了訓練墊子上。歐陽苗已經在墊子上躺了好久了。小Ati拿來3條50mm寬的橡膠繩。把這3條橡膠帶捆在了刑天的腰間。然後，把兩端遞給了歐陽苗說：“一會兒拉住橡膠帶，別鬆手，每次刑天向前衝刺你就給他一個向回拉的力。這樣既能鍛鍊他的take down的速度和衝擊力，又能讓你鍛鍊一下臂力。你不用擔心，我和你一起拉。他現在沒有多少體能。你不會脫手的。”刑天還想在地面上躺一會兒，可是小Ati已經開始拉動手中的橡膠帶了。然後對刑天說：“別躺下，快起來。現在才是出效果的時候，當你體能快要極限的時候，才是訓練最好的時候。”刑天咬著嘴唇，爬了起來。小Ati對他說：“俯身衝刺，然後在向前爬行2米。退回來，接著做下一個。每組10個。間隔30秒。這個可以吧。”刑天點了點頭。示意可以開啟了。然後猛然下潛。歐陽苗緊張的拉著橡膠帶，本以為會脫手。可是，發現並沒有。小Ati衝著她笑笑說：“你看我沒有騙你吧。向後拉。給他一點力量。”2組過後刑天大聲的喊著。他是在靠意志力去完成動作。當做完第三組的時候，刑天感覺前身已經不是自已的了。小Ati很清楚狀況。走到刑天身邊，取下橡膠帶,跟他說：“告訴你個好訊息，你可以不用在練這個了，我們換下一個了。負重深蹲，每組50個，一共3組。你可以選擇讓我騎脖頸。或者讓我女朋友來。”刑天沒有說話，伸手指了指小Ati，小Ati故做興奮的說：“可以騎脖頸嘍。大哥，快起來，讓我騎上去。”刑天由於劇烈的運動臉上有些充血。但是，還是一把提起小Ati放在了自已的脖子上，準備開始。小Ati看著歐陽苗說：“你也跟著做吧，你做30個就好。這個是豐臀的，那個叫什麼來著，蜜桃臀，都是這麼練的。對了，還能鍛鍊腿部肌肉，讓大腿曲線更有型。”歐陽苗被他這麼一說，也加入進來。很快3組就做完了。就當刑天以為今天的訓練就要結束了。小Ati開口說話了：“親愛的，看見那邊牆角有2個硬塑短棒嗎？上面還包裹泡沫。麻煩把那個拿來。”說完他轉身去了另外一邊。歐陽苗很快就回來。回來的時候，看見小Ati一隻手裡拿著短的橡樹木棍，另一隻手拿著一個拳擊頭盔。然後把頭盔遞給刑天說:.“帶上頭盔，一會兒讓歐陽苗戴上打你，你只能防守和逃脫，每局2分鐘。一共3局。保護好自已奧。那個棒子挺硬的。”然後對歐陽苗說：“棒子交給你了。好好使用嗷。使勁打，別客氣。”歐陽苗有些驚訝的看著小Ati,接過他手中棍子，輕聲的問到：“真的可以嗎？這樣好嗎？”小Ati對她說：“這有什麼不好的，你就把他當成單于。把你的對他的怨恨都發洩刑天身上就好了。”歐陽苗不好意思的說：“這樣不好吧，再說怨有頭，債有主的。我也不能打刑天的，再說我也沒有那麼討厭你爸爸啦，他除了訓練嚴格，人還是不錯的。”小Ati有些不耐煩的說：“你怎麼那麼顧慮呢，讓你打你就打好了，再說就你那點小勁兒，打在人家身上，人家都不會疼的。

還有你能不能打到人家還是問題。我估計讓你隨便打你都不會超過3分鐘。”歐陽苗有點不屑的看著小Ati。小Ati沒有說話，直接轉向了刑天。把頭盔遞給他說：“其實我並不想給你頭盔的，但是為了保險起見，我還是給你配上。對了，那邊的櫃子上有阻力帶，你自已纏在兩腿上。今天最後的訓練就是讓你在有阻礙的情況下，練習閃躲和抗擊打的能力，但是我覺得歐陽苗應該打不到你。所以，估計今天你的抗擊能力是練不到了，明天你讓蒼海陪你練。”歐陽苗心裡有些不屑。心想這也太瞧不起人了，雖然刑天是職業運動員，但是，他的雙腿上纏著阻力帶。移動肯定有問題。而且已經訓練了快90分鐘了，體能上也有問題。我手裡拿著棍子，還打不到你。小Ati看見了歐陽苗表情。向她拋了一個媚眼。然後對她說：“彆著急，實踐是檢驗真理的唯一標準，好戲開始，做好準備，3分鐘，親愛的堅持到底啊。”說完按下了手中的計時器。歐陽苗輕輕地掄著棒子。Ati在一旁喊著：“您這是沒吃飯，還是看人家長得帥捨不得下手。能不能快點。快點結束訓練，我還要去打遊戲呢。別浪費時間。歐陽苗一聽這話，突然間感覺小Ati好像單于附體，頓時有些不快，手中的實心木棒也快速的飛舞著。但是，眼看著木棒像雨點一樣砸下去。可是就是碰不到刑天，雖然刑天的腿上綁著阻力帶。但是，絲毫沒有影響他的靈活性。不斷的移動和搖閃躲過歐陽苗的攻擊。歐陽苗越是著急越是碰不到刑天，只覺得氣息越拉越急促。臉也在發熱。突然刑天一個前探。一下子鑽到了她的胸前，她一緊張。一下被嚇到坐在了地上。就在她準備起身的時候，她覺得自已的眼前開始眩暈。喉嚨中好像有陣陣血絲般的甜味。她覺得自已快要窒息了，但是，還是覺得要挺到3分鐘。要不在小Ati前太丟臉。她快速的起身。她恍惚間覺得這3分鐘真的太漫長了，長到好像有3個小時。她以前覺得搏擊賽事，每局5分鐘是不是太短了。覺得雙方好像都沒有用力就結束了。可是現在她覺得3分鐘都要她命了。她期待小Ati快點吹響哨音。同時，她覺得怎麼對面的刑天好像一點也沒有疲倦的意識，她剛才的那點小憤怒，好像一下子都用完了。在也提不起精神去打刑天了，這個時候。她唯一能做的就是疲於應付。哨音終於想起。Ati看著，喘著粗氣的歐陽苗，挑著眉毛說：“親愛的，休息1分鐘，控制好氣息。再來一次。”歐陽立即激動得擺手示意。有點上氣不接下氣的說：“這個我真來不了。我沒力氣了。你不是讓我出氣嗎？我什麼都沒打到。”小Ati笑著說：“你不是開始還不太好意思嘛。還說多不好，現在知道了吧，人家職業的，是靠這個吃飯的。不是像你們這些觀眾看的那麼簡單的。不過為了給你出氣，我給你一個真正復仇的機會。我們一會兒給他磨磨腿。給他一些特殊的刺激。幫你出出氣。”